Tre tipi di semi ricchi di collagene che possono essere consumati come snack.

Gli spuntini salutari sono sempre un buon modo per soddisfare la fame. Questo seme è popolare come spuntino salutare tra i pasti. Alcuni di essi contengono anche proteine, grassi sani, fibre e oligoelementi, che li rendono un’alternativa interessante agli snack altamente elaborati. Recentemente, alcuni tipi di semi hanno guadagnato popolarità per la loro capacità di stimolare la produzione naturale di collagene e contengono composti che supportano la sintesi di proteine ​​importanti per la pelle, le articolazioni e altri tessuti.

Mangiare semi che supportano la produzione di collagene migliora la pelle, l’elasticità e la salute delle articolazioni. È molto facile incorporarli nella tua dieta quotidiana. Può essere consumato separatamente, mescolato con lo yogurt, aggiunto alle insalate e ai piatti fatti in casa.

Allegria

I semi di Chia (Salvia hispanica) contengono grandi quantità di acidi grassi omega-3, fibre e proteine. La sua composizione aiuta a fornire gli aminoacidi essenziali necessari per la produzione di collagene nel corpo.

Inoltre, i semi di chia sono una fonte di antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dai danni ossidativi che possono influenzare la produzione e la qualità del collagene.

Ogni porzione da 30 grammi contiene circa 4,7 grammi di proteine ​​e 8,6 grammi di grassi sani, rendendolo uno spuntino soddisfacente e funzionale. Diventa gelatinoso a contatto con il liquido e può essere ingerito in vari modi.

semi di zucca

I semi di zucca sono ricchi di zinco, un minerale importante per la sintesi del collagene. Lo zinco supporta la rigenerazione dei tessuti e il mantenimento della pelle sana.

Inoltre, questi semi contengono proteine, ferro, magnesio e antiossidanti di alta qualità. Una porzione da 28 grammi contiene circa 7 grammi di proteine ​​e oltre 2 milligrammi di zinco, coprendo una parte significativa dell’apporto giornaliero raccomandato di questo minerale.

Grazie al suo gusto delicato e alla consistenza croccante, può essere facilmente utilizzato come snack o come aggiunta a miscele di noci o cereali.

Sesamo

I semi di sesamo (Sesamum indicum) contengono aminoacidi essenziali, in particolare glicina e prolina, che partecipano alla formazione del collagene. Contiene anche ingredienti che promuovono la salute della pelle e del tessuto connettivo, come la vitamina E, i composti fenolici e il calcio.

I semi di sesamo possono essere consumati da soli, tostati o aggiunti a prodotti come le barrette energetiche. Una porzione da 30 grammi contiene circa 5 grammi di proteine ​​e 3,3 milligrammi di vitamina E, un nutriente che aiuta a mantenere l’integrità del collagene nel corpo.

Mangiare questi semi regolarmente come parte di una dieta equilibrata aumenta la produzione naturale di collagene e fornisce uno spuntino nutriente tra i pasti.