Sindrome dell’intestino irritabile? Alimenti da includere nella dieta per ridurre l’infiammazione.

Si consiglia di evitare prodotti come cereali, semole, pasta e molti prodotti trasformati. Ci sono molte cose che possono causare disturbi al colon, tra cui il morbo di Crohn, le ulcere, la colite e le infezioni. Pertanto, il medico può consigliare una dieta speciale che aiuta a trattare la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) migliorando la nutrizione.

La migliore raccomandazione è quella di mangiare più fibre, eliminare il glutine e seguire una dieta speciale a basso contenuto di FODMAP (gruppi di carboidrati fermentati a catena corta, zuccheri e polioli scarsamente assorbiti nell’intestino tenue), secondo un articolo pubblicato dal National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

Per quanto riguarda l’assunzione di fibre alimentari, si consiglia di incorporarle gradualmente nella dieta, poiché un eccesso di fibre alimentari può causare gonfiore e scatenare sintomi della sindrome dell’intestino irritabile (IBS). “La ricerca mostra che la fibra solubile (presente nei cereali integrali e nelle verdure) è la migliore per ridurre i sintomi dell’IBS”, afferma l’articolo.

D’altra parte, il glutine (presente nel grano, nell’orzo e nella segale) può peggiorare i sintomi. Pertanto, i medici consigliano di evitare prodotti come cereali, semole, pasta e molti prodotti trasformati. “Alcune persone con SIBO sperimentano un peggioramento dei sintomi quando consumano glutine, anche se non soffrono di celiachia”, affermano i ricercatori.

Una dieta a basso contenuto di carboidrati comporta la limitazione o l’eliminazione dalla dieta di prodotti che contengono carboidrati difficili da digerire. L’elenco comprende frutta come mele, more, ciliegie, mango, pere, prugne, angurie e succo di anguria. Verdure come carciofi, asparagi, fagioli, cavoli, cavolfiori e aglio. Altri prodotti come lenticchie, funghi, cipolle e piselli. Latticini come il latte e i suoi derivati. prodotti di grano e segale. Miele e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Lo stesso vale per caramelle e gomme da masticare che contengono dolcificanti come sorbitolo, mannitolo, xilitolo e maltitolo, ha affermato il gruppo.

Quali alimenti possono aiutare a ridurre l’infiammazione del colon?

D’altra parte, puoi includere anche diversi frutti nella tua dieta, come banane, pere e pesche. Verdure come bietole, carote, spinaci, asparagi e zucca. Proteine ​​come pollo, carni cotte, zuppe e uova.

I rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare i sintomi includono la salvia o il succo di aloe con l’aggiunta di miele se necessario. Secondo la versione online di “El Español”, si consiglia di berne un bicchiere al giorno, sempre a stomaco vuoto.

Un’altra bevanda benefica è la tisana alla menta piperita o alla camomilla. Per ottenere i migliori risultati, spiega la pubblicazione, alternare le dosi durante il giorno.

Puoi anche masticare la liquirizia perché ha “proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie, che possono aiutare ad alleviare disturbi di stomaco, indigestione e infiammazioni”.

Infine, i probiotici riducono la quantità di batteri nell’intestino, quindi ti consigliamo di includerli nella tua dieta. “I probiotici aiutano a ripristinare l’equilibrio e a ridurre l’infiammazione nel colon”, affermano.

Tuttavia, soprattutto se noti che i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile non migliorano, ti consigliamo di consultare il tuo medico in modo che possa consigliarti un trattamento più appropriato.